Quels sont vos « déclencheurs » ?

Dans quelle situation vous mettez vous à fumer ?

Dans quelle situation vous mettez vous à fumer ? 

Que cela soit en réponse à une émotion ou plus simplement par association d’idée, par habitude, certaines situations vous amènent à ressentir un besoin irrépressible de vous allumer une cigarette.

Le programme que nous vous proposons vous invitera quand vous serez prêt à arrêter de fumer facilement, à observer les situations qui pour vous sont les plus difficiles à gérer au quotidien. Nous vous expliquerons ensuite comment défaire ces liens, les dépasser le plus simplement possible. 

Un déclencheur peut être un peu tout et n’importe quoi. Il peut s’agir d’une émotion, une sensation, un endroit ou un cadre, des moments liés à des tâches quotidiennes telles que la conduite, le nettoyage ou la lecture qui peuvent augmenter le sentiment de besoin pour certains. 

 

Vos déclencheurs vous sont spécifiques. 

 

Connaître vos déclencheurs peut vous aider à garder le contrôle de vos envies. Trouver un ou plusieurs déclencheurs est une excellente première étape pour comprendre et prendre le contrôle de vos habitudes tabagiques. Pour commencer à vous accompagner dans cette décision d’arrêter de fumer, nous vous proposons une liste de situations que nous rencontrons le plus souvent en cabinet : 

  • quand vous vous sentez stressé
  • quand vous vous sentez mal, déçu, honteux, coupable…
  • quand vous parlez au téléphone
  • quand vous prenez l’apéritif, plus généralement quand vous buvez de l’alcool, du vin ou de la bière
  • quand vous regardez la télévision
  • quand vous vous ennuyiez
  • quand vous êtes au volant, en entrant ou en sortant de votre voiture.
  • quand vous avez fini un repas
  • quand vous jouez aux cartes, au dès ou autres jeux de société
  • quand vous prenez une pause au travail
  • quand vous êtes avec d’autres fumeurs
  • quand vous buvez du café
  • Avant ou après avoir fait l’amour

 

Vous pouvez commencer à faire la liste de toutes les situations que vous rencontrez au quotidien afin de lister celles qui vous concernent plus particulièrement. Dans notre programme d’accompagnement à l’arrêt du tabac, nous vous accompagnerons dans cette démarche, rien ne vous empêche de commencer maintenant pour mieux comprendre quel fumeur vous êtes.

 

Quand vous serez complètement décidé à arrêter de fumer, vous serez libre de nous rejoindre.

PROFITEZ DU PROGRAMME

 

Vous libérer du tabac, retrouver une vie de non fumeur, la liberté de respirer de nouveau à plein poumon.

Vous pouvez prendre rendez-vous un peu plus tard ou dès maintenant.

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